双杠动作包括由各种支撑、承垂完成的回环、屈伸、倒立、转体、腾越与空翻以及各种用力动作和静止动作。整套动作要求摆动与腾空为主,杠上动作和杠下动作穿插。对发...
外侧侧转体 坐在外侧,旋转270°形成坐姿方法:坐在外侧右侧,右手斜举后握住左杠,身体向左旋转270°,左腿接触杠...
双杠是由底座,底座很重要,还有四个支架,以及2个横梁组成的
第一、 双杠臂屈伸。这个动作主要是针对胸大肌外侧、下缘和肱三头肌的练习,注意以下动作的步骤 1.双手直臂支撑,然后屈臂降体,将身体降到最低位置。2.头部前伸,...
操作方法 01 双杠臂屈伸。这个动作主要是针对胸大肌外侧、下缘和肱三头肌的练习,注意以下动作的步骤: 1.双手...
武警部队单双杠16个练习名称如下:单杠:1、练习引体向上。2、练习腾身反转上杠。3、练习双手撑杠单脚跨杠 。4、练习...
01 双杠臂屈伸。这个动作主要是针对胸大肌外侧、下缘和肱三头肌的练习,注意以下动作的步骤: 1.双手直臂支撑,然后屈臂降体,将身体降到最低位置。2.头部前伸...
01 双杠臂屈伸。这个动作主要是针对胸大肌外侧、下缘和肱三头肌的练习,注意以下动作的步骤: 1.双手直臂支撑,然后屈臂降体,将身体降到最低位置。2.头部前伸...
7练习是踩杠旋转360下杠 8练习是360度大回环 双杠:1练习是撑杠 2练习是摆臂撑杠 4练习是夹臂上杠,杠上水平坐杠 5练习是夹臂上杠,倒立,后下杠 6练习是夹臂上杠,...
第一、 双杠臂屈伸。这个动作主要是针对胸大肌外侧、下缘和肱三头肌的练习,注意以下动作的步骤 1.双手直臂支撑,然后屈臂降体,将身体降到最低位置。2.头部前伸,...
其他小伙伴的相似问题3 | ||
---|---|---|
双杠动作名称及分解图 | 双杠的基本动作图 | 双杠三练动作要领 |
双杠练胸肌标准动作 | 双杠动作大全 | 双杠的正确锻炼方法视频 |
双杠撑起来叫什么 | 双杠可以锻炼身体哪里 | 双杠臂屈伸正确姿势 |
双杠抬腿 | 返回首页 |
返回顶部 |